بهبود خواب با یک تصفیه کننده هوا

بهبود خواب با یک تصفیه کننده هوا

باقی مانده.واقعی، عمیق، REM.نوعی که باعث می شود سرحال و آماده برای رویارویی با روز بیدار شوید.به نظر خاطره ای دور می آید؟اگر خواب مناسبی نداشته باشید، می تواند بر خلق و خو و طرز فکر شما تأثیر منفی بگذارد.خواب کم می تواند منجر به انواع مشکلات سلامتی شود.به علاوه، عمیقاً ناامیدکننده است.

اگر شما یا کسی که دوستش دارید نمی توانید دست از سرگردانی بردارید، به یک راه حل نیاز دارید.این راه حل ممکن است در واقع به سادگی هوایی باشد که در طول شب تنفس می کنید.چه به دلیل آلرژی یا بی خوابی بیدار باشید، خواب ممکن است با یک تصفیه کننده هوا بهبود یابد.ثابت شده است که خوابیدن با دستگاه تصفیه هوا برای افرادی که دارای بیماری های متعدد هستند، موثر است.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اینکه چگونه هوای خالص در منطقه تنفس خواب شما می تواند تفاوت ایجاد کند، ادامه دهید.

منطقه تنفس خواب و هوای تصفیه شده
آیا دستگاه تصفیه هوا به خوابیدن من کمک می کند؟یک مطالعه بالینی که در می 2019 انجام شد، تنها با تغییر کیفیت هوا، بهبودهای باورنکردنی را در خواب شرکت کنندگان نشان داد.دستگاه های تصفیه هوا ذرات را از هوا حذف می کنند.این وسایل پاک کننده علائم آلرژیک را کاهش داده و خواب را بهبود می بخشد.با ارائه هوای پاک در منطقه تنفس خواب، همه شرکت کنندگان بهبود کیفیت زندگی و کیفیت استراحت را گزارش کردند.

خواب مهم است.افرادی که الگوهای خواب آنها بهم ریخته است، مشکلات ثانویه ای دارند مانند:
تشدید شرایط زمینه ای، مانند فشار خون بالا، دیس لیپیدمی
مسائل مربوط به وزن
تشدید اختلالات گوارشی
مسائل مربوط به سلامت روان
کودکانی که از الگوهای خواب نامناسب رنج می‌برند، بیشتر در معرض مشکلات رفتاری و کاهش عملکرد شناختی هستند.در حالی که پرداختن به مسائل اساسی سلامت بسیار مهم است، بهبود محیط خواب شما نیز کلیدی است.

محیط خواب و برنامه های روزمره شما
کارشناسان توصیه می کنند که برنامه خواب و محیط شبانه خود را اصلاح کنید تا بهترین حالت را برای استراحت با کیفیت داشته باشید.روتین های توصیه شده عصر برای ترویج خواب سالم عبارتند از:

برنامه خواب را رعایت کنید
تشریفات را در نظر بگیرید: نور را کم کنید و فعالیت های استرس زا را انجام ندهید
فقط شب ها بخوابید و چرت زدن را حذف کنید
ورزش روزانه
درست قبل از خواب غذا نخورید
عادات تمدد اعصاب مانند مطالعه یا مدیتیشن را در نظر بگیرید
محیط خواب شما نیز باید برای استراحت خوب مناسب باشد.جایی که باید بخوابید:

راحت و بدون شلوغی
خنک: در صورت امکان، بین 60-70 درجه فارنهایت
تیره: در صورت نیاز از سایه های تیره و حتی سایه چشم استفاده کنید
بی صدا: در صورت نیاز از گوش گیر استفاده کنید
تمیز: به خصوص اگر در چشم‌ها، بینی و گلو حساسیت دارید یا از آلرژی‌های مزمن رنج می‌برید، یک دستگاه تصفیه هوا می‌تواند ذرات را کاهش دهد و به خواب خوب شبانه کمک کند.

دستگاه های تصفیه هوا برای مسائل بهداشتی
برخی از شرایط سلامتی منجر به خواب ضعیف می شود، که می تواند یک پویایی چرخه ای ایجاد کند که در آن شرایط شما بدتر می شود.ثابت شده است که دستگاه های تصفیه هوا برخی از مشکلات رایج سلامتی را حل می کنند.

آلرژی و خواب
آیا دستگاه های تصفیه هوا واقعاً تفاوتی ایجاد می کنند؟یک مطالعه بر روی بیماران مبتلا به آلرژی و آسم، چگونگی تأثیر جریان هوا بر خواب را بررسی کرد.با کاهش قرار گرفتن در معرض آلرژن در اتاقی که شخصی در آن خواب بود، التهاب برونش کاهش شدیدی را نشان داد.شرکت کنندگان بهبود قابل توجهی در عملکرد ریه و طولانی مدت خواب بدون وقفه گزارش کردند.اثرات مثبت در کیفیت زندگی با افزودن ساده یک تصفیه کننده هوا برای اتاق خواب به وضوح نشان داده شد.

مشکلات قلبی عروقی، خواب و تصفیه هوا
مطالعات بررسی شده انجام شده است که بیماری های قلبی عروقی و خواب را مرتبط می کند.این فعل و انفعالات می تواند به عنوان مسائلی مانند فشار خون بالا، انفارکتوس میوکارد و مشکلات احتقانی قلب باعث کاهش توانایی فرد برای خواب راحت شود.شرایط زمینه ای که منجر به کم خوابی می شود نیز ممکن است متابولیک باشد.وقتی خواب شما محدود است، می تواند این شرایط سلامتی را تشدید کند.

از آنجایی که ذرات و آلودگی هوا شرایط قلبی و ریوی را تشدید می‌کند، یک تصفیه‌کننده هوا می‌تواند سلامتی را در افراد مبتلا به مشکلات قلبی عروقی افزایش دهد.